Что нужно есть для повышения потенции: полезные витамины и минералы

povyshenie potencii

Как правило, ни одно даже самое серьезное заболевание не волнует мужчину настолько же сильно, насколько его потенция. И чтобы проблем с этим аспектом жизни у мужчины не возникало, ему необходимо регулярно следить за своим образом жизни. Врачи утверждают, что в первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион питания, в частности – проверить, поступают ли в мужской организм все необходимые для нормальной потенции витамины и минералы.


Оглавление: 
1. Цинк
2. Витамин С
3. Селен
4. Витамины группы В
5. Витамин Е

Цинк

Это самый главный микроэлемент для полового здоровья мужчины – цинк активно участвует в образовании молекул тестостерона, без него этот процесс не возможен.  Если в организме нет цинка (или его слишком мало), то образования тестостерона тоже не будет, а значит, возникнут проблемы с либидо.

Рассматриваемый микроэлемент необходим не только для крепкого иммунитета, нормального роста и развития, цинк служит профилактикой простатита (воспалительный процесс в предстательной железе) и обеспечивает высокую подвижность сперматозоидов.

Содержание-цинка-в-продуктах (1)

Чтобы насытить организм цинком, мужчина должен регулярно употреблять пшеничные отруби, рыбу (особенно полезными будут окунь, форель, лосось, сельдь и сайра), чеснок, устрицы, орехи, анчоусы, кальмары, креветки  и желток яйца.

В сутки мужчине будет достаточно 15 мг цинка.

Витамин С

Всем известно, что этот витамин укрепляет иммунитет. Но витамин С еще и укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает их эластичными, что положительно сказывается на кровообращении. А ведь именно наполняемость кровеносных сосудов в полном объеме является одним из фактов поддержания потенции. Кроме этого, витамин С способствует выработке тестостерона и служит профилактикой воспаления предстательной железы.

Витамин С поступает в организм вместе с капустой (разных видов, свежая и квашенная), зеленым луком и петрушкой, цитрусовыми фруктами (лимоны, мандарины), морковью, черной смородиной.

vitamin c

Для мужчины достаточно будет обеспечить поступление 100 мг витамина С в сутки.

Селен

Этот минерал положительно влияет на репродуктивную функцию мужчины, улучшает качество спермы, что может помочь в лечении бесплодия. Селен активно участвует в производстве тестостерона и поддерживает работу половых органов мужчины в целом.

Селен может поступить в организм из чеснока, кукурузы, морепродуктов (в том числе, и из рыбы), яиц и помидор.

produkty-pitaniya-bogatye-selenom (1)

Для поддержания полового здоровья мужчине нужно малое количество селена – суточная доза составляет максимум 70 мкг.

Витамины группы В

Эти витамины принимают активное участие в большинстве биохимических процессах организма человек, поэтому они важны и для полового здоровья мужчины. Витамины группы В стабилизируют выработку тестостерона, повышает общий иммунитет и положительно влияют на работу печени.

Produktyi-soderzhashhie-vitaminyi-gruppyi-B-vazhneyshie-elementyi-dlya-rosta-borodyi

Витамины группы В в организм поступают с орехами, морковью и всеми молочными и кисло-молочными продуктами, рыбой.

В сутки мужчина должен получать витамина В6 2 мг, а витамина В12 – 2 мкг.

Витамин Е

vitamin-eЭтот элемент считается природным антиоксидантом, который способствует улучшению регенеративных процессов в организме. Кроме этого, витамин Е улучшает кровообращение, делает стенки сосудов эластичными, что в конечном итоге обеспечивает максимальное поступление крови к половым органам.

Витамин Е содержится в сельдерее, зеленом луке и растительных маслах (кукурузное, оливковое, подсолнечное) – эти продукты мужчина должен регулярно употреблять.

Для мужчин будет достаточно 30 мг витамина Е в сутки.

Перечисленные витамины можно принимать и в виде фармацевтических комплексов, но врачи предупреждают, что полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы промышленного производства не стоит – все витамины и минералы, необходимые для потенции мужчин, которые поступают в организм из продуктов, будут более эффективны.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

2,441 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (75 голос., средний: 4,91 из 5)
Загрузка...

banner
Обсуждение (2)
  1. МаринаЭб:

    Мне кажется, все эти препараты из аптеки можно принимать, если вам 40 и более лет, а для более молодых людей нужны занятия спортом, здоровое питание, уменьшить дозы алкоголя и табака. Это не только для потенции полезно будет, но и для здоровья в общем, и благоприятно повлияет на производительность и здоровье детей! Ведь колеса есть колеса! Они в любом случае дадут о себе знать позже…

    • Александр Конев Александр Конев:

      Здравствуйте, Марина. Вы правы, конечно, здоровый образ жизни важен для каждого человека, тем не менее, бывают случаи, когда без помощи медицинских препаратов человеку не обойтись: главное, чтобы назначал лекарства врач.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>