Как снизить напряжение от активной деятельности?

Здравствуйте, у меня, думаю, типичная ситуация. Мне 23 года, учусь на магистратуре за рубежом, параллельно работаю (в основном в ночные смены). Учеба сложная, работаю консультантом в call центре, поэтому работа достаточно стрессовая. В свободное от учебы и работы время провожу в домашних заданиях по несколько часов подряд. Хотя бы пару раз в неделю стараюсь ходить в тренажерный зал. В общем, очень нагрузочный ритм жизни. Меня все устраивает, мне нравится быть постоянно занятым. Однако в последнее время ощущаю, что морально становится все сложнее и сложнее вывозить всю нагрузку.

Плюс на днях произошел очень неприятный инцидент, что теперь у меня просто очень стрессовое состояние. Я поспал после ночной смены вот до обеда, но проснулся с ощущением. что не спал вообще. Чувствую какое-то давление в голове (время от времени наблюдается незначительное повышение давления — 140 — 100), чувствую очень сильную слабость, растерянность. Сильно дергаю ногой, когда сижу, иногда даже не могу остановиться хотя смотрю на ногу и хочу, чтобы она перестала дергаться.

Не женат, с семьей проблем нет, друзей достаточно, сам по себе я человек достаточно общительный, компанист. Хотел бы попробовать какое-нибудь успокоительное. Никогда раньше не принимал ничего подобного. Думал купить настой валерьянки, но насколько я понял из статьи на этом сайте, это спиртовая настойка. У меня в прошлом была язва желудка, которую вылечил. Есть небольшие проблемы с желудком, стараюсь питаться здорово. Плюс страдаю очень сильной стадией угревой сыпи на лице, спине, груди и затылке. Извиняюсь за целый роман, и надеюсь на Ваш ответ. Спасибо большое!

Михаил

Есть ответ
конев
Отвечает Конев Александр Терапевт

Рекомендовали бы Вам начать с натуральных успокоительных средств: http://okeydoc.ru/kak-uspokoit-nervy-naturalnye-uspokoitelnye-sredstva/
Рецепты приготовления отваров представлены здесь: http://okeydoc.ru/kak-uspokoit-nervy-naturalnye-uspokoitelnye-sredstva/#razdel1

Особое внимание рекомендуем обратить на Иван-чай. Он оказывает мягкое седативное действие и при этом позволяет быстро восстанавливать силы. Спиртовые настойки Вам употреблять действительно не стоит.

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.