Профилактика диабета у детей и взрослых

Профилактика диабета у детей и взрослых

Проводить какую-либо профилактику можно только по отношению к сахарному диабету второго типа – это заболевание часто называют «диабетом тучных людей» и напрямую связывают с полнотой и малоподвижным образом жизни. А вот сахарный диабет первого типа и гестационный  развивается вообще по непонятным причинам, так что и «профилактировать» нужно непонятно что.

Особенность диабета второго типа заключается в том, что поджелудочная железа вырабатывает вполне нормальное количество инсулина, но организм с ним не справляется.


Оглавление: 
Как не заболеть диабетом второго типа
Первые признаки диабета, которые должны насторожить
Кто входит в группу риска по сахарному диабету второго типа

Как не заболеть диабетом второго типа

Самое важное во всей профилактике сахарного диабета второго типа – соблюдать определенные правила питания. Специалисты утверждают, что профилактикой будут следующие правила:

  1. c981c84843127a1e28c09b89cccf9c3ae82428a1_1Принимать пищу нужно в определенные часы и малыми порциями. Такой график выработает у организма четкую схему «пища-инсулин», не будет лишнего поступления фермента поджелудочной железы во время перекусов, а небольшие порции продуктов помогут сдержать чрезмерную выработку инсулина.
  2. Необходимо ограничить количество употребляемых продуктов с высоким содержанием сахара, исключить выпечку с высоким гликемическим индексом. Это не означает, что нужно полностью отказаться от сладостей и пирогов, но вот максимально снизить количество поглощаемых десертов нужно.
  3. Кофе и чай привыкайте пить без сахара, перед употреблением любого продукта нужно внимательно изучать его состав. Например, даже в обычном майонезе содержится сахар, правда производители «маскируют» его под фруктозой, декстрозой, патокой, мелассой или тростниковым соком. Оптимальный вариант – заменить сахар медом или сухофруктами.
  4. В меню обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием сложных углеводов. К таковым относятся:
  1. Нельзя переедать! Порция для одного приема пищи должна вмещаться в ладонь человека. Конечно, к этому нужно привыкать постепенно – врачи рекомендуют не экспериментировать с резким ограничением количества употребляемых порций пищи, а регулярно снижать его, постепенно подходя к нужному количеству.
  2. Количество жиров в пище нужно снизить, во всяком случае от рафинированных масел и транс-жиров точно нужно отказаться.
  3. Следите за работой кишечника, а для нормализации этого процесса нужно вводить в меню продукты с высоким содержанием клетчатки – ягоды, орехи, овощи, фрукты, отруби (пшеничные и ржаные), курага, чернослив. Помните, что норма клетчатки для человека в сутки составляет 25-40 грамм.
  4. Нужно отказаться от высококалорийных продуктов и фаст-фуда. Желательно подсчитывать калории каждой порции пищи, сделать это легко – примеры таблиц для подсчета калорий имеются в сети.

Обратите внимание: можно сказать, что первые блюда в количестве 500 грамм имеют 200-300 Ккал, но если супы приготовлены на основе мяса или молока, то их калорийность увеличивается до 400-500 Ккал на порцию. Вторые блюда также можно точно просчитать – например, мясные дадут 500-600 Ккал на 200 грамм порции, рыбные – 400-500 Ккал, овощные – 200-300 Ккал. А вот калорийность десертов всегда вариативная – на 100 грамм подобной пищи может приходиться 300-700 Ккал.

Рекомендуем прочитать:
Как рассчитать идеальный вес и суточную потребность в калориях
  1. Желательно вовсе отказаться от алкогольных напитков.
  2. В достаточном количестве нужно употреблять витамины и различные минеральные добавки. Чтобы не ошибиться в выборе и дозировке, стоит посетить терапевта, пройти обследование и выяснить, какие именно комплексы понадобятся.
  3. Если возраст превысил 40 лет, то нужно регулярно контролировать уровень сахара в крови. Можно один раз в месяц посещать поликлиническое учреждение и сдавать развернутый анализ крови на сахар, а можно воспользоваться глюкометрами портативными – это удобней и практичней.

saharnym-diabetom

Первые признаки диабета, которые должны насторожить

Существует точный список симптомов/признаков, которые должны стать поводом визита к эндокринологу. Если их человек отмечает у себя или у своих близких, то нужно предпринимать срочные меры – это поможет своевременно диагностировать сахарный диабет второго типа и предотвратить развитие тяжелых осложнений.

Первые признаки диабета, которые должны насторожить

Предупреждающие признаки:

  • внезапное похудение, хотя никаких мер к избавлению от лишних килограмм не предпринималось;
  • постоянно присутствует утомляемость;
  • повышенная раздражительность, нервозность без видимых причин;
  • общая слабость даже после полноценного отдыха;
  • постоянно присутствует ощущение сухости во рту, мучает сильная жажда;
  • в ночное время отмечается учащенное мочеиспускание;
  • часто присутствует чувство голода даже при регулярном питании;
  • нарушение зрения;
  • периодически возникающие судороги в икроножных мышцах;
  • регулярно возникающее онемение нижних конечностей.

Кто входит в группу риска по сахарному диабету второго типа

Врачи выделяют несколько категорий граждан, которые входят в группу риска по развитию сахарного диабета второго типа. Это означает, что такие люди должны не только проводить профилактику заболевания, но и постоянно контролировать уровень сахара в крови. Если же в роду были диабетики, то описанные профилактические мероприятия нужно начинать проводить еще в детском возрасте.

Что укажет на группу риска по сахарному диабету второго типа:

  1. Уже имеется лишний вес, ожирение, а жировые отложения локализуются в области талии.
  2. Человек ведет малоподвижный образ жизни, много времени проводит за компьютером, полностью отказался от каких-либо физических упражнений. Между тем, именно физические упражнения позволяют расходовать поступающую в организм глюкозу.
  3. В период беременности женщина набрала 17 кг веса, ребенок родился крупным (от 4,5 кг).
  4. Рацион питания абсолютно не сбалансирован – человек употребляет много выпечки и мяса, но мало овощей и фруктов, пьет сладкие газированные напитки, любит фаст-фуды.
  5. Сон недостаточен – человек спит менее 7-8 часов в сутки. Подобный недосып приводит к активной выработке гормона грелина, а именно он и дает сигналы о голоде.
  6. Стресс – привычное состояние. Дело в том, что во время стресса в организме активно вырабатывается гормон кортизол – он делает клетки нечувствительными к инсулину, тем самым повышая уровень глюкозы.
  7. В анамнезе имеется регулярное повышение артериального давления. Да, сама по себе гипертония не является причиной развития сахарного диабета второго типа, но она практически всегда сопровождает это заболевание.
  8. Имеется привычка курить. Именно табакокурение и является одной из многочисленных причин развития сахарного диабета.

Обратите внимание: в группу риска по сахарному диабету второго типа входят и люди в возрасте старше 45 лет. Связано это с тем, что по мере взросления/старения обменные процессы в организме человека замедляются, мышечная масса уменьшается, вес повышается – уровень сахара в крови нужно контролировать уже постоянно.

Профилактика (2)

Профилактические меры по отношению к сахарному диабету второго типа будут эффективны только при грамотном и постоянном их соблюдении.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

1,833 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (158 голос., средний: 4,60 из 5)
Загрузка...

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>