Яблоки при грудном вскармливании: можно ли есть?

Питание женщины после родов, безусловно, претерпевает определенные изменения. Однако это вовсе не означает, что женщина должна сидеть на строжайшей диете. Так, в рационе кормящей мамы должны быть, в том числе, и фрукты. И самым лучшим вариантом для нее являются яблоки.

Оглавление: 
Полезные свойства яблок
Можно ли яблоки при грудном вскармливании?
Как есть печеные яблоки при грудном вскармливании?

Полезные свойства яблок

Английская пословица гласит: «Одно яблоко в день, и доктор не понадобится». Действительно, яблоко можно назвать лекарством от многих болезней. В частности, этот продукт очень полезен и для женщин в послеродовый период.

В состав яблока входят такие полезные вещества как:

Витамины группы В, А, Е, С;
Минеральные вещества — железо, йод, калий, фосфор, фтор;
Пищевые волокна — клетчатка, пектины.

Женщины после родов часто страдают от гиповитаминоза, который сопровождается ухудшением состояния кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей. В таком случае яблоки можно использовать в качестве дополнительного источника витаминов и минералов.

Витамин С, входящий в состав яблок, оказывает общетонизирующее действие. А витамин Е оказывает антиоксидантное действие. Регулярное употребление яблок усиливает защитные свойства организма и помогает женщине противостоять простудным заболеваниям.

Молодые мамы также сталкиваются с такой проблемой как анемия, из-за чего им постоянно приходится бороться со слабостью и сонливостью. Для повышения уровня гемоглобина необходимо есть продукты с большим содержанием железа — именно таковыми являются яблоки.

Кроме того, в состав яблок входят пищевые волокна — пектины. Эти вещества обладают интересной способностью, а именно: они поглощают из кишечника холестерин и выводят его из организма. Поэтому яблоки снижают риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. А еще яблоки содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и предотвращает развитие запоров и как следствие, развитие колоректального рака.

Таким образом, яблоки имеют множество полезных свойств. И отказываться от этого фрукта во время грудного вскармливания уж точно не стоит! Однако во всем нужно соблюдать меру, маме не стоит употреблять более одного-двух яблок в день.

Можно ли яблоки при грудном вскармливании?

Яблоки являются, пожалуй, самым безобидным фруктом. Этот продукт является гипоаллергенным. Кормящие женщины могут без опасения есть яблоки, ведь такое питание мамы никак не скажется на малыше. Случаи возникновения аллергии у младенцев после введения в рацион кормящей мамы яблок — крайне редки.

Мама может без опасения употреблять любые сорта этого фрукта, как зеленые, так и красные яблоки. Правда, нельзя забывать о том, что магазинные яблоки обрабатывают химическими веществами, чтобы они дольше хранились. Поэтому перед употреблением яблоки необходимо тщательно вымыть или даже срезать кожуру.

Также стоит помнить о том, что сырое яблоко за счет большого содержания клетчатки в нем, может вызвать брожение в желудке, что проявляется метеоризмом. Если мама после употребления яблок заметила подобные симптомы у себя или же ребенка — стоит перейти на печеные яблоки.

Как есть печеные яблоки при грудном вскармливании?

Печеные яблоки хоть и подвергаются термической обработке, но все же сохраняют все свои полезные свойства. Однако печеные яблоки уже в меньшем количестве содержат грубую клетчатку, а поэтому употребление такого продукта не вызывает метеоризма.

Готовятся печеные яблоки очень просто. Из яблока вырезается середина с семечками, туда можно насыпать немного сахара или изюма. Сверху яблоко накрывается отрезанной частью фрукта. Блюдо отправляют в духовку на 10-15 минут. Печеные яблоки готовы! Такое вкусное блюдо насытит организм кормящей женщины полезными веществами и принесет ей удовольствие.

Обратите внимание

Во время грудного вскармливания не стоит запекать яблоки с медом, т.к. мед является сильным аллергеном.

Григорова Валерия, врач, медицинский обозреватель

1,927 total views, 1 views today