Отвечает Александр Конев терапевт
Здравствуйте. Закаляться на самом деле очень просто. Но нужно делать эти систематически. Для начала приучить себя спать с минимальной температурой в комнате, то есть с открытой форточкой. Но надо еще учитывать место жизни. Если рядом с вами лес и чистый воздух, это одно, если трубы завода, или шахта, то другое.
Далее, можно приучить себя дома ходить босиком, а не в теплых носках и валенках (речь, естественно, о зиме). То есть надо убрать элементы "кутанья" в теплое.
Сильным закаливающим эффектом обладает холодное обливание. Тут надо подбирать индивидуально. К примеру, я это делаю по очень простой системе. Ежедневно или плаваю, или принимаю ванну, или душ 3 минуты холодной воды. Чем она ниже, тем лучше.
Лучше всего - плаванье. Только перед этим обязательно разогреваюсь упражнениями. До пота. Следующее правило - не вытираться. Надо обсохнуть самому. Особенно хорошо на ветру. 5-10 минут.
Потом быстро одеться в теплое и выпить горячего (чай и т.д.). Каждый день. Правило постепенного понижения температуры, по-моему, глупость. Я не представляю, как можно регулировать температуру воды. Вот и вся закалка. Эффект будет накапливаться с месяцами и годами. Это не значит, что Вы перестанете болеть, но иммунитет улучшится в разы. Ну и главное - не безумствовать.
