Как защитить организм от нового коронавируса COVID-19: рекомендации ВОЗ

Поражение новым коронавирусом COVID-19 – тема №1 в мировом сообществе. За короткое время возбудитель успел пробраться в большинство стран мира, число инфицированных составляет уже несколько сотен тысяч человек и продолжает возрастать, несколько десятков тысяч человек погибло. Такое развитие событий выявлено буквально за короткое время – от 31 декабря 2019 года, когда впервые была зафиксирована вспышка на рынке морепродуктов в городе Ухань (Китайская Народная Республика).

Лекарств от коронавируса нет, над вакциной работают лучшие медицинские умы человечества, ее готовность предрекают в лучшем случае на осень 2020 года, хотя имеются прогнозы, что на разработку и испытания вакцины от нового коронавируса нужно не менее года.

Что же остается делать? Покорно ждать, когда смертельно опасный возбудитель доберется до каждого из нас? Это порочный путь, который ведет в никуда. Выдвигаются предложения, что следует как можно скорее переболеть, чтобы выработался иммунитет. Но иммунитет при поражении коронавирусом не вырабатывается – медики рапортуют про не единожды зафиксированы повторные случаи заражения и развития болезни. Единственное правильное решение при таких обстоятельствах – предупредить проникновение вируса в организм.


Оглавление: 
1. Правило №1 – мытье рук
2. Как приготовить антисептик в домашних условиях
3. Правила пребывания в общественных местах
4. Правила использования маски 
5. Относительные методы профилактики
6. Зачем нужно столько профилактических мер
7. Актуален ли ЗОЖ?

Правило №1 – мытье рук

Профилактические рекомендации не предполагают каких-то сложных действий, они доступные для соблюдения. Простые правила профилактики способны предотвратить поражение коронавирусом и развитие его последствий в огромных масштабах.

Правило №1 гласит: мойте руки. Возбудитель не внедряется в кожные покровы, он находится на их поверхности и через кожу не проникает в ткани – но грязными руками можно занести возбудителя в дыхательные пути, после чего он и начинает свой разгул в организме. Поэтому механическое удаление вируса способно прервать цепочку событий:

  • внедрение возбудителя в организм;
  • его пагубное воздействие;
  • дальнейшее развитие болезни;
  • возникновение осложнений;
  • в конечном результате – летальный исход (смерть).

Формат любых статей не предполагает повтора информации, но «Окейдок» нарушит это правило ради благополучия читателей и повторит еще раз: мойте руки.

Всемирная организация здравоохранения инициировала акцию «Безопасные руки». В ее рамках глава ВОЗ доктор Тедрос Гебреисус лично провел мастер-класс, как следует мыть руки, чтобы такое мытье успешно защитило от поражения коронавирусом. Следует тщательно намыливать ладони, тыл кистей, пальцы со всех сторон, межпальцевые промежутки, пястно-запястные суставы не меньше 2 минут до образования густой пены, после чего смыть ее под струей проточной воды.

Как приготовить антисептик в домашних условиях

Также с целью профилактики руки обрабатывают каким-либо разрешенным для применения антисептиком – средством, которое убивает микроорганизмы. Это могут быть патентованные аптечные средства, изготовленные с использованием нескольких ингредиентов, либо медицинский спирт, который продают в аптеках.

Обратите внимание

Подойдет ли в качестве антисептика обычная водка? В ней содержится 40 градусов спирта, в то время как для профилактики поражения новым коронавирусом рекомендуется использовать антисептик с содержанием спирта не менее 60%, а еще лучше – не менее 80%.

Эпидемия коронавируса привела к дефициту антисептиков в аптечных сетях, но по рекомендации ВОЗ такой раствор можно приготовить в домашних условиях. Необходимые ингредиенты:

  • этиловый спирт – 833 мл;
  • глицерин – 15 мл;
  • перекись (пероксид) водорода 3% – 42 мл;
  • кипяченая или дистиллированная вода – 100 мл.

Все ингредиенты выливают в стеклянную или пластиковую емкость объемом 1 литр, завинчивают плотной крышкой, хорошо взбалтывают, оставляют в темном месте при комнатной температуре на 72 часа, после чего антисептическое средство готово. Его можно разливать в небольшие емкости и носить с собой, выйдя из дому. Хранить такой антисептик необходимо в закрытой таре.

Важно

Не используйте для приготовления антисептического средства сомнительные рецепты из различных интернет-сайтов – авторы таких рецептов нередко распространяют фейки, задаваясь целью привлечь на свои ресурсы (каналы, форумы, блоги, влоги и так далее) как можно больше посетителей.

Почему именно мытье рук, а не использование антисептических растворов, ставят во главу профилактических процедур при защите от коронавируса? Объяснение простое: именно мытье рук, а не их обработка антисептиком, является важной частью повседневной санитарно-гигиенической культуры человека, привитой ему с детства. Это более приземленный, реальный, а не теоретический метод защиты от коронавируса, когда мерами профилактики от поражения коронавирусом следует обеспечить миллионы людей.

Обратите внимание

При объявленной эпидемии антисептики, а также ингредиенты для их приготовления в домашних условиях стали дефицитом в аптеках, кто-то не купит антисептики по финансовым соображениям – а мыло есть даже в малоимущих семьях. Поэтому именно мытье рук спасет в массовом порядке население от поражения новым коронавирусом.

Правила пребывания в общественных местах

Во время эпидемии нового коронавируса COVID-19 рекомендуется находиться дома во избежание контакта с потенциальными инфицированными. Но полная самоизоляция в течение длительного времени нереальна, потому если вы покинули свое жилище, то в общественных местах держитесь от других людей на расстоянии 1,5 метра независимо от того, имеют ли они признаки инфицирования либо на вид здоровы. Такие признаки могут отсутствовать у инфицированного человека во время инкубационного периода, нередко – и у заболевшего, так как болезнь может протекать бессимптомно.

Находясь в общественных местах, возьмите себе за правило не дотрагиваться до каких-либо предметов, если в ближайшее время не сможете вымыть руки с мылом либо обработать их антисептиком. Чтобы открыть двери, аккуратно толкните их ногой либо потяните за ручку, обхватив ее салфеткой либо приспустив на кисть конечную часть рукава одежды.

В общественном транспорте держитесь на расстоянии не менее 1,5 метра от других пассажиров, при необходимости пропустите транспортное средство и езжайте только в том, в котором можно будет соблюдать необходимую дистанцию. В общественный транспорт заходите, не дотрагиваясь до поручней, во время движения придерживайтесь баланса, чтобы не хвататься за ручки и ремни, но лучший вариант – сесть на свободное место, иначе при торможении транспортного средства в лучшем случае можно ухватиться за инфицированный поручень, а в худшем – травмироваться.

Важно

Будучи вне своего жилища, всегда внимательно следите за тем, чтобы не дотрагиваться до лица руками, даже если, как вам кажется, вы перед этим не дотрагивались ни до каких предметов.

Находясь в общественных местах, избегайте пребывания в закрытых помещениях с другими посетителями. Новый коронавирус практически не циркулирует в воздухе, но в закрытом помещении большая вероятность его попадания в организм человека с мельчайшими капельками выделения инфицированного или заболевшего.

Правила использования маски

Профилактические меры с вашей стороны должны быть направлены на то, чтобы предупредить инфицирование не только вас, но и окружающих людей – вы не знаете, заражены или нет. Как достигается такая профилактика?

Чрезвычайно важное правило профилактики от инфицирования новым коронавирусом – ношение маски. Разные маски характеризуются различной степенью защиты от вируса. Обычные хирургические маски не являются преградой для попадания коронавируса в дыхательные пути, но препятствуют его попаданию на окружающих вас людей с капельками выделений из носа (при чихании) и/или рта (при кашле). Суть такова: вы носите маску, чтобы защитить от инфицирования людей, они носят маски, чтобы защитить от него вас.

Маску следует в обязательном порядке носить:

  • в людных местах;
  • в случаях, если вы кашляете или чихаете (независимо от того, есть ли подозрение, что вы заболели из-за поражения коронавирусом или даже просто инфицированы).

Новый коронавирус COVID-19 через воздух не передается, но с выделениями из носа или рта он может попасть на поверхности, до которых затем дотронется человек и инфицируется.

Обратите внимание

Ношение маски являются эффективной мерой профилактики только в сочетании с мытьем рук с мылом и их обработкой антисептическими препаратами.

Казалось, нет каких никаких премудростей в использовании маски. На самом деле имеются определенные важные правила:

  • перед надеванием маски руки необходимо вымыть с мылом согласно указаний, которые указаны выше, и обработать антисептическим препаратом;
  • маску следует надеть таким образом, чтобы она закрыла рот и нос, при этом без образовалось зазоров между нею и лицом. Сперва акт дыхания при надетой маске покажется проблематичным, но это скорее психологический барьер – воздух хорошо проникает через ткань, из которой изготовлена маска;
  • при различных манипуляциях с маской следует избегать касания до ее «рабочей» части (особенно поверхности, которая будет контактировать с лицом) – можно дотрагиваться только до завязок (резинок, эластических ушных петель) и алюминиевой вставки по верхнему краю, которая позволяет приспособить маску до индивидуальных контуров носа и обеспечить ее правильное расположение;
  • снимать маску можно, держа ее только за завязки. Для снимания маски нельзя хватать ее за верхний или нижний край. Сняв маску, ее следует тут же выбросить в контейнер для отходов, имеющий крышку, после чего вымыть руки и/или обработать их антисептиком.

Прикасаться к маске нельзя, чтобы не инфицировать ее руками, на которые уже мог попасть коронавирус, или наоборот – чтобы не инфицировать руки, если маска была загрязнена выделениями. Если вы ненароком дотронулись до нее, маску рекомендуется поменять на другую, а руки вымыть с мылом и/или обработать антисептическим препаратом.

Маску следует поменять на новую через несколько часов от начала использования либо если она стала влажной (даже если обозначенное время еще не прошло). Одноразовые маски повторно использовать нельзя, также они не подлежат обработке с целью обеззараживания и повторного использования.

Следует упомянуть еще одно предназначение маски: она не позволит дотрагиваться до лица руками, которые могут быть инфицированы коронавирусом.

Возбудитель может проникать в организм через слизистые. Поэтому нельзя тереть глаза руками – на них может находиться коронавирус. Шансы инфицирования через конъюнктиву резко снижаются при ношении очков. При низкой температуре на улице нередко возникает проблема: при ношении маски поток воздуха при дыхании направляется таким образом, что очки запотевают. Это можно предотвратить следующими методами:

  • воспользоваться специальными средствами для обработки очков – гелями либо салфетками со специальной пропиткой;
  • нанести на линзы глицерин и отполировать их;
  • то же проделать с использованием жидкого мыла, шампуня или геля для душа;
  • сперва надеть маску, затем очки, при этом очки должны быть немного приспущены на носу.
Важно

Во время кашля и чихания прикрывайте рот и нос внутренней поверхностью локтевого сустава. Если прикрыли салфеткой, ее следует выбросить в контейнер для мусора с крышкой, после этого вымыть рук и обработать их антисептиком.

Необходимо воздержаться от тесного контакта с собеседником – а именно избегать:

  • рукопожатий;
  • поцелуев;
  • объятий.

Их заменят вербальные (голосовые) или невербальные методы приветствия – кивок, поклон, характерные приветственные движения кистью.

Относительные методы профилактики

Ношение латексных перчаток в общественных местах – относительный метод профилактики инфицирования новым коронавирусом. От вируса можно защититься в большей степени, если мыть руки с мылом и обрабатывать их антисептиком, при этом не применяя перчаток, нежели носить перчатки, но не обрабатывать руки.

С целью профилактики от нового коронавируса стараются применить и народные методы. ВОЗ указывает на то, что употребление чеснока в пищу не предохранят организм от попадания в него вируса и развития болезни. С другой стороны, чеснок, точнее, входящие в его состав фитонциды,  благотворным образом влияет на иммунную систему в целом – в частности, стимулирует продукцию антител. Это значит, что он способствует профилактике коронавируса косвенно: минимизирует риски других инфекций, а ведь именно при их присоединении организм ослабевает, из-за чего COVID-19 «прилипает» к людям легче.

Отметим, что существует ряд исследований, которые доказывают, что чеснок обладает выраженной активностью при подавлении золотистого стафилококка, кишечной палочки и некоторых других патогенов. Тем не менее, Кокрейновское сообщество утверждает, что из всех проведенных исследований лишь одно представляет реальную ценность и может быть использовано научным сообществом. В нем идет речь о том, что люди, принимающие био-добавки с чесноком, простужаются реже. Хотя, если они все же простыли, то чеснок никак не влияел на тяжесть течения болезни. Это нужно учесть.

Помимо полезных продуктов питания уделяйте внимание свежему воздуху. При пребывании в жилище рекомендуется регулярно его проветривать.

Зачем нужно столько профилактических мер

Может возникнуть вопрос: зачем необходимо соблюдать так много методов профилактики, если можно воспользоваться только одним из них? Если руки моют с мылом или обрабатывают антисептиками, то почему следует избегать рукопожатий? Если вы и окружающие носят маску, то зачем соблюдать дистанцию? На самом деле, чем больше барьеров на пути коронавируса, тем меньше риск того, что он проникнет в организм и вызовет болезнь вплоть до тяжелых нарушений.

В противостоянии вирусу имеет значение и общее состояние организма. Врачи подчеркивают: если человек регулярно соблюдал принципы здорового образа жизни, то риск быть инфицированным COVID-19 и заболеть существенно ниже, чем риск у людей, которые пренебрегали здоровьем. Особенно имеет значение состояние респираторной (дыхательной) системы, ведь именно по ней приходится основной удар при попадании коронавируса в организм.

Актуален ли ЗОЖ?

Правда ли, что во время пандемии коронавируса, объявленной ВОЗ, уже поздно укреплять организм и можно надеяться только на те его ресурсы, которые человек имеет на данный момент? Это не так: поддерживать здоровье никогда не поздно. Так как вакцина против коронавируса еще не разработана, следует уповать на собственные резервы организма.

Актуальными остаются:

  • соблюдение режима труда, отдыха, сна;
  • здоровое сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • физическая активность по мере возможностей.
Обратите внимание

Особенно важно отказаться от курения – скомпрометированные им легкие легче поддаются негативному влиянию коронавируса.

Для обеспечения физической активности не обязательно посещать спортзал – физические занятия можно организовать в домашних условиях даже при отсутствии спортивных снарядов. Балкон или терраса, если таковые имеются в жилище – это прекрасное место для альтернативных прогулок. Если достаточно места, сюда в теплое время года можно перенести домашний «спортзал». Также имеет значение закаливание организма посредством контрастного душа.

Ковтонюк Оксана Владимировна, медицинский обозреватель, хирург, врач-консультант

317 просмотров всего, 15 просмотров сегодня

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (38 голос., средний: 4,82 из 5)
Загрузка...

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>