Плавание во время беременности в бассейне: противопоказания, правила посещения бассейна

Все знают, что физическая нагрузка во время беременности крайне необходима. Плавание – это наиболее оптимальный тип активности, но безопасно ли беременным женщинам плавать в общественном бассейне?

Многие беременные могут слышать от знакомых и даже специалистов, что они не должны плавать в крытом общественном бассейне, потому что у беременных женщин нарушен иммунитет, а в подобном бассейне будет высокий уровень бактерий. Однако, ученые не могут найти никаких исследований, подтверждающих этот факт, поэтому плавание в бассейне вполне допустимо.

Акушеры-гинекологи говорят, что иммунная система женщины считается более уязвимой, когда она беременна. Но если в бассейне соблюдаются санитарные нормы, вода в бассейне поддерживается в хорошем состоянии, никаких запретов для купания не имеется.

Исследование 2010 года, проведенное в Дании и опубликованное в журнале «Эпидемиология», было направлено на получение ответа на вопрос «Является ли плавание во время беременности безопасным?» Так, было доказано, что плавание считается идеальным занятием для беременных, не было выявлено никаких признаков того, что плавание в воде бассейна связано с неблагоприятными репродуктивными последствиями.

В более свежем исследовании, опубликованном в 2013 году в Американском журнале акушерства и гинекологии, упоминаются опасения, что водные патогенные микроорганизмы или методы дезинфекции воды в бассейне могут увеличить риск врожденных дефектов. Но специалисты не обнаружили связи между использованием бассейна и врожденными дефектами.


Оглавление: 
Безопасно ли плавание во время беременности?
Должна ли женщина беспокоиться о химических веществах, используемых в бассейнах?
Плюсы плавания в бассейне во время беременности
Советы мамам при плавании в бассейне во время беременности
- Плавание в бассейне на ранних сроках беременности 
- Плавание в бассейне во 2 триместре беременности
- Плавание в бассейне в 3 триместре беременности
5. Дополнительные меры предосторожности

Безопасно ли плавание во время беременности?

Совершенно безопасно плавать во время беременности. У женщины должна быть ежедневная физическая нагрузка, чтобы обеспечить здоровое течение беременности. Если будущая мама новичок в плавании, рекомендуется сначала обратиться к врачу, инструктору или записаться на групповые занятия.

Плавание помогает оставаться активной, что, в свою очередь, облегчает течение беременности. Иногда это может даже помочь женщине чувствовать себя комфортнее на фоне тех изменений, которые претерпевает тело.

Должна ли женщина беспокоиться о химических веществах, используемых в бассейнах?

При купании в бассейне можно столкнуться с последствиями воздействия химических веществ, таких как хлор, которые используются для обеззараживания воды бассейна. Известно, что хлор оказывает вредное воздействие, если присутствует в избыточном количестве; однако плавательные бассейны, как правило, контролируются, и количество хлора в воде строго регламентировано. Следовательно, при условии, что уровень химических веществ находится под контролем (особенно если это бассейн для детей и будущих мам), нет никаких причин беспокоиться о том, что это нанесет вред будущему ребенку. Исследования показали, что химические вещества, присутствующие в плавательных бассейнах, не оказывают вредного воздействия на мать или ребенка.

Важно

Если женщина аллергик, имеет чувствительную кожу или реакции на жесткость воды, ей стоит выбирать для плавания бассейны без хлора, с озонированием или иными методами очистки воды.

Плюсы плавания в бассейне во время беременности

Любая форма аэробных упражнений помогает усилить способности организма к усвоению и использованию кислорода, который необходим матери и ребенку. Плавание является отличной формой упражнений, поскольку в нем задействованы все группы мышц, включая руки и ноги. Плавание дает позитивные эффекты в отношении укрепления сердечно-сосудистой системы и позволяет беременным женщинам чувствовать себя менее тяжелыми, независимо от того, сколько лишних килограммов они набирают во время беременности.

Плавание также способствует нормализации кровообращения, повышает силу и тонус мышц, и помогает развивать толерантность к нагрузкам. Плавание помогает бороться с болью в спине, которая часто связана с увеличением размеров живота. Прогрессирование беременности приводит к тому, что позвоночник и плечи смещаются вперед, а таз перемещается из своего центрального положения. Однако плавание постепенно дает мышцам силу и делает тело более устойчивым.

Если женщина плавает, она сжигает калории и будет чувствовать себя более бодрой. Она также сможет лучше спать, ей будет проще справляться с физическими и эмоциональными проблемами, сопровождающими беременность. Плавание также помогает поддерживать стабильный вес, а некоторые женщины утверждают, что это помогает им уменьшать вздутие живота и запоры.

Вода в бассейне также спасает тело от перегрева и поддерживает связки и суставы более гибкими, таким образом, помогая в предотвращении любой травмы. Плавание улучшает работу сердца и легких и, следовательно, помогает уменьшить отеки и задержку жидкости. Оно же помогает организму справиться с болями и недомоганиями, связанными с беременностью.

Советы мамам при плавании в бассейне во время беременности

Если женщина не плавала раньше, лучше заранее проконсультироваться с акушеркой или врачом. Нужно начинать с медленных заплывов, постепенно усиливая интенсивность тренировок. Во время занятий нужно убедиться, что тело не перенапрягается.

Важно также следить за питьевым режимом, употребляя стакан воды до занятий, через 30 минут плавания и после занятия.

Плавание в бассейне на ранних сроках беременности

Если хватает сил, можно плавать не менее 30 минут два-три раза в неделю. Если начать день с занятия плаванием, это может помочь в борьбе с тошнотой и поможет оставаться энергичной в течение дня. 

Плавание в бассейне во 2 триместре беременности

Беременность не требует от женщины прекращения занятий плаванием по мере прибавления срока, потому что плавание помогает укрепить тело. Вода снижает влияние гравитации на тело, позволяя женщине лежать на спине и выполнять легкие упражнения без риска нарушения кровотока.

Обратите внимание

Рекомендуется приобрести купальник для беременных, чтобы было удобно плавать с растущим животом.

Плавание в бассейне в 3 триместре беременности

В третьем триместре акцент делается на брасс, поскольку он может оказаться наиболее полезным для организма. Это помогает удлинить мышцы груди и тренирует мышцы спины. Стоит отказаться от ныряния. После 16 недель плавание на спине может вызвать чувство дискомфорта, так как давление на полую вену возникает из-за веса матки. Если женщина испытывает дискомфорт, она должна немедленно прекратить подобные занятия.

Дополнительные меры предосторожности

Если плавание длится 30 минут или более, нужно убедиться, что женщина пьет достаточно жидкости с небольшим количеством глюкозы. Если беременная испытывает головокружение, недомогание или чувствует нерегулярное сердцебиение вместе с любыми другими изменениями в функционировании организма, которые могут вызывать боль и дискомфорт, нужно немедленно покинуть бассейн и обратиться за помощью к специалисту.

Если в анамнезе три или более выкидыша, ранние роды, слабая шейка матки, многоплодная беременность, разрыв плодных оболочек или любое заболевание сердца или легких, тогда плавание будет под запретом.

Парецкая Алена, врач, медицинский обозреватель

238 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (48 голос., средний: 4,88 из 5)
Загрузка...

Товары для здоровья iHerb (смотреть все)
Показать еще
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>